Motivato.pl – Twój spersonalizowany plan trenigowy

Jakiś czas temu tworzyłam dla Was mały poradnik, jak zacząć biegać (Link: Cz. 1 i Cz. 2). Powiedzmy, że biegamy już całkiem nieźle, jak się zaprzemy to spokojnie bez zatrzymywania uda nam się pokonać 3-5 km. Co teraz? Powiększać dystans dalej?  Niby można, ale chyba lepiej zacząć jeden z dostępnych planów treningowych, który pomoże nam nie tylko zwiększyć ilość przebieganych kilometrów, ale również zwiększy naszą siłę oraz szybkość.

Plan treningowy to brzmi poważnie i możecie mi wierzyć tak jest. Ponieważ jeśli chcemy, aby nasz plan przyniósł efekty, powinniśmy wykonywać go regularnie. Po wpisaniu plan treningowy… do wyszukiwarki, wyświetli się całkiem sporo propozycji. Dodatkowo jeśli posiadacie jakiś numer Runner’s World – również jest duże prawdopodobieństwo na znalezienie czegoś interesującego. Jednak co zrobić, gdy oznaczenia na planie są niezrozumiałe, a przewidziane postępy przewidziane nie są na nasze możliwości? Zawsze można zmienić plan lub powtórzyć tydzień. Jest też trzecia droga, indywidualny plan dostosowany do naszych możliwości.

Czytaj dalej Motivato.pl – Twój spersonalizowany plan trenigowy

Pierwszy trening CrossFit – moje wrażenia

Wczoraj byłam na pierwszym treningu CrossFit i jak wspominałam strasznie się stresowałam. Czy jest się czego bać? Czy Ty dasz radę? Mam nadzieje, że tego wszystkiego i więcej dowiesz się z mojej relacji, a jeśli masz jakieś pytanie, śmiało zadaj je w komentarzu.

CrossFit stał się dość popularny w Polsce, ale wierzę, że są osoby, które mogą nie wiedzieć z czym to się je. Zatem…

CrossFit – program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym.

Źródło: wikipedia.org

Czytaj dalej Pierwszy trening CrossFit – moje wrażenia

Moje wrażenia po pierwszej wizycie u dietetyka

Wydawało mi się, że wiem już bardzo wiele, jak nie wszystko na temat zdrowego odżywiania. Jednak dalej próbując schudnąć napotykałam przeszkody i zastoje. Dodatkowo często wracałam do poprzedniej wagi. Pomysł wizyty u dietetyka świtała mi w głowie od jakiegoś czasu, ale ciągle utwierdzałam się w przekonaniu, że schudnę sama i nie potrzebuję niczyjej pomocy.

z13661984Q
Źródło: deser.pl

Czytaj dalej Moje wrażenia po pierwszej wizycie u dietetyka