Motivato.pl – Twój spersonalizowany plan trenigowy

Jakiś czas temu tworzyłam dla Was mały poradnik, jak zacząć biegać (Link: Cz. 1 i Cz. 2). Powiedzmy, że biegamy już całkiem nieźle, jak się zaprzemy to spokojnie bez zatrzymywania uda nam się pokonać 3-5 km. Co teraz? Powiększać dystans dalej?  Niby można, ale chyba lepiej zacząć jeden z dostępnych planów treningowych, który pomoże nam nie tylko zwiększyć ilość przebieganych kilometrów, ale również zwiększy naszą siłę oraz szybkość.

Plan treningowy to brzmi poważnie i możecie mi wierzyć tak jest. Ponieważ jeśli chcemy, aby nasz plan przyniósł efekty, powinniśmy wykonywać go regularnie. Po wpisaniu plan treningowy… do wyszukiwarki, wyświetli się całkiem sporo propozycji. Dodatkowo jeśli posiadacie jakiś numer Runner’s World – również jest duże prawdopodobieństwo na znalezienie czegoś interesującego. Jednak co zrobić, gdy oznaczenia na planie są niezrozumiałe, a przewidziane postępy przewidziane nie są na nasze możliwości? Zawsze można zmienić plan lub powtórzyć tydzień. Jest też trzecia droga, indywidualny plan dostosowany do naszych możliwości.

Czytaj dalej Motivato.pl – Twój spersonalizowany plan trenigowy

Moje plany na sierpień

Kolejny miesiąc za nami, łapie mnie powoli nostalgia, bo jednak lato zaczyna się kończyć, a chciałaby aby trwało wiecznie. Na szczęście nadchodzące tygodnie zapowiadają się upalnie i słonecznie, więc dobrą pogodą jeszcze się nacieszę.

Powinnam zacząć od podsumowania lipca, ale tak na prawdę to nie ma co podsumowywać. Urlop, a potem lenistwo sprawiły, że treningi w tym miesiącu mogłabym zliczyć na palcach jednej ręki. Można się w tym miejscu pozałamywać i poużalać nad sobą, ja jednak cieszę się, że właśnie Lipiec posłużył mi za restart. Odpoczęłam, zebrałam siły oraz zastanowiłam się co chcę dalej robić.

Czytaj dalej Moje plany na sierpień