Podsumowanie 4 tygodni!

Już blisko 4 tygodnie zmieniam nawyki żywieniowe oraz tryb życia na zdrowszy. Idzie mi coraz lepiej, chociaż  nie obyło się bez małych i dużych potknięć. W końcu zdecydowałam się na nie łączenie węglowodanów i białek w jednym posiłku, aby przyspieszyć trawienie. Moja zmiana odżywiania odbywa się bez liczenia kalorii, bez ograniczania rzeczy, które lubię.

Jem wszystko, co kwalifikuje się pod zdrowe odżywianie, unikam białej mąki, cukru i innych mocno przetworzonych produktów. Chodzę najedzona, a przez to jestem uśmiechnięta. Czuje się o wiele lepiej, niż jeszcze miesiąc temu.

Starałam, się utrzymać swój wysiłek fizyczny na 3 razach w tygodniu i niestety w zeszłym tygodniu nie wyszło, ale w tym się uda, mam plany na więcej! Dużo chodzę i zwracam uwagę na to by ruszać się jak najwięcej.

Pije również sporo, może nie samej wody, chodź tą też piję. Ostatnio popijam herbatki ziołowe od mięty, skrzypu, po mieszanki, które mi smakują.

Przejdźmy jednak do właściwego podsumowania.

Moje wymiary:

15.10 24.10 07.11 Ile zgubiłam
WAGA: 90 kg 89.8 kg 88.1 kg -1.9 kg
SZYJA: 35 cm 35 cm 35 cm 0 cm
BICEPS: 38 cm 37.5 cm 37.5 cm -0,5 cm
PIERSI: 104.5 cm 104.5 cm 103.5 cm -1 cm
TALIA: 89 cm 88.5 cm 87 cm -2 cm
BRZUCH: 107.5 cm 106.5 cm 106.5 cm -1 cm
BIODRA: 117.5 cm 116 cm 116 cm -1.5 cm
UDO: 75 cm 75 cm 74 cm -1 cm
ŁYDKA: 46 cm 44 cm 43.5 cm -2.5 cm

 

Treningi:

endomondo-kalendarz
Kliknij, aby powiększyć!
endomondo-kalorie
Kliknij, aby powiększyć!

Plany na następne 2 tygodnie:

  • Dalej unikać słodkiego
  • Dążyć do 4 treningów tygodniowo i pamiętać, że 3 to niezbędne minimum
  • Gotować samemu i eksperymentować raz w tygodniu
  • Pamiętać o przyjemnościach! Robić sobie czas dla siebie!
  • Lepiej się organizować (prowadzić organizer)
  • Patrzeć z optymizmem na świat
  • Pamiętać, że nagrodą jest moje zdrowie :)!

Jestem bardzo zadowolona z efektów, aż jestem ciekawa co będzie dalej!

Motywacja na dziś:

tumblr_mcmwo0oT9i1r1u0gno1_500
Źródło: reasonstobefit.tumblr.com

8 przemyśleń nt. „Podsumowanie 4 tygodni!”

  1. Super, gratuluję efektów, spadku cm i życzę nieustającej motywacji:) Na pewno nie będzie łatwo, ale jak już się wkręcisz to będzie z górki:)

Dodaj komentarz